01- Recettes pour méditer

Recettes pour rebondir avec optimisme, retrouver et maintenir votre joie de vivre

Vous trouverez ci-dessous un échantillon des méditations guidées que je vous propose dans mes ateliers et qui vous permettent de voyager à travers votre corps et dans votre monde intérieur pour rencontrer la paix en vous.

Invitations au voyage

Méditer oui, mais comment?

La méditation permet de créer un espace de sérénité pour prendre du recul par rapport aux soucis de notre quotidien. Elle nous donne l’occasion de nous poser en même temps que de vivre plus en conscience. Dans cet état de silence que provoque la méditation nous pouvons devenir notre propre observateur jusqu’à nous fondre dans tout ce qui est.

Mais avant tout, la méditation nous permet, surtout dans un premier temps, de prendre conscience de nous-même et de nous reconnecter à notre corps à travers nos cinq sens. Or, il est rare que nos cinq sens soient développés à part égale. Nous avons tous nos portes d’entrée préférées. Qu’elle soit visuelle, auditive, kinesthésique, olfactive ou gustative! Alors pourquoi ne pas passer par notre porte favorite pour plonger dans cet espace de sérénité qui nous permet de prendre conscience et accueillir qu’on est.

  • Écouter des méditations et être guidé pour explorer à l’aide de son corps et ses sens le présent et son monde intérieur
  • S’installer dans un espace de silence pour se recentrer et accueillir l’instant présent, tel qu’il est et y revenir le plus souvent possible en se focalisant sur sa respiration
  • Marcher en conscience dans la forêt ou au bord de mer et se connecter à son corps et ses pieds lorsque ceux-ci se déroulent centimètre par centimètre sur le sol
  • Entrer dans le monde des sons et se laisser traverser par les vibrations de la musique
  • Se laisser emporter par le monde des couleurs en dessinant ou peignant
  • Plonger dans le monde des goûts, odeurs et couleurs et cuisiner en conscience des plats parfumés et joliment composés

le plus important: choisir de vivre ses moments en conscience.

à vous de choisir votre façon de méditer!

et découvrir quelle approche vous convient. Selon votre évolution et les envies du moment. Ce qui est important est de trouver votre chemin pour vous accueillir en tant qu’un TOUT dans un TOUT!